Powrót do codziennych aktywności

Po powrocie do domu, należy być aktywnym. Ważne jest, by nie rozpoczynać aktywności zbyt intensywnie lub za szybko. Można się spodziewać lepszych i gorszych dni, ale stopniowo powinna następować poprawa. Powinno się przestrzegać poniższych ogólnych zaleceń:

– Prowadzenie samochodu:

prowadzenie samochodu jest możliwe od 6 tygodnia od operacji;

wsiadanie do samochodu rozpoczyna się od maksymalnego odsunięcia i pochylenia fotela do tyłu; na niski fotel kładzie się poduszkę lub koc; chory siada tyłem, pozostawiając kończyny dolne na zewnątrz; trzymając się deski rozdzielczej należy jednocześnie wykonać obrót poprzez tułów i kończyny; wysiadanie przebiega analogicznie, tylko w odwrotnej kolejności; podczas dłuższych podróży zaleca się robić przerwy na krótki spacer, aby nie dopuścić do powikłań zakrzepowych.

– Ubieranie się:

w okresie pooperacyjnym używa się sprzętu wspomagającego ubieranie się;

bieliznę i spodnie zakłada się, rozpoczynając od kończyny operowanej; skarpety i pończochy ubiera się za pomocą specjalnego pomocnika, buty wsuwa się na stopy, używając długiej łyżki do butów.

– Chodzenie:

Pacjenci powinni chodzić w obuwiu z niskim obcasem ze stabilnym oparciem i na elastycznych podeszwach; należy uważać na stabilność podłoża, zwłaszcza na powierzchnie śliskie, spanie

– Prace domowe:

do 12 tygodni po operacji biodra należy unikać ciężkich prac domowych;

w celu podniesienia przedmiotu z podłogi pacjent stojąc na kończynie zdrowej, schyla się cały czas, utrzymując operowany staw biodrowy w wyproście; chory powinien ograniczać noszenie ciężkich przedmiotów; krojenie, prasowanie oraz mycie naczyń należy wykonywać w pozycji siedzącej, aby odciążyć staw biodrowy,

– Sport:

w zakresie aktywności ruchowej zaleca się prowadzenie szeregu aktywności, w tym szczególnie nordic walking i zajęć na basenie; należy jednocześnie unikać sportów lub czynności o wpływie uderzeniowym na staw biodrowy; pływanie wskazane jest 2 miesiące po zabiegu; wykonuje się również ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu (rower, bieżnia, stepper); po 12 tygodniach po operacji można rozpocząć stopniowe uprawianie dyscyplin bardziej obciążających staw biodrowy, jak np. tenis, bieganie

– Mycie:

niestety po wymianie stawu kąpiele w wannie są wykluczone, ponieważ pojawia się ryzyko uszkodzenia stawu. Zamiast nich są polecane prysznice. Jeśli posiadamy wannę możemy albo kupić specjalną nakładkę, na której chory może usiąść bez ryzyka nadmiernego zgięcia w stawie biodrowym, albo w prosty sposób przerobić ją na prysznic. Wystarczy kupić zasłonkę. Ponadto warto rozważyć montaż poręczy, które ułatwią wstawanie, a na pewno nie obędzie się bez odpowiedniego sprzętu do mycia. Dzięki szczotce z długą rączką chory będzie w stanie samodzielnie się umyć.

– Właściwy styl życia:

np. przytycie, może doprowadzić do zbyt wczesnego poluzowania się endoprotezy

– Korzystanie z WC:

przez pierwsze miesiące po operacji wskazane jest korzystać z podwyższonej deski WC, a w razie kłopotów z podnoszeniem się zamocować równolegle do podłogi uchwyty w ścianie.

– Schylanie:

można wykonywać delikatne skłony, ale tylko pod warunkiem jednoczesnego ugięcia kolan.

W przypadku gdy chcemy podnieść coś z podłogi należy stanąć na nodze nieoperowanej następnie wykonać skłon z jednoczesnym odchyleniem kończyny operowanej ku tyłowi i podnieść dany przedmiot.

– Chodzenie po schodach:

przy wchodzeniu po schodach z dwiema kulami na wyższym stopniu najpierw stawiamy kończynę nieoperowaną, dostawiając kończynę operowaną wraz z kulami. Przy schodzeniu na stopniu stawiamy kończynę operowaną wraz z kulami i dostawiamy kończynę nieoperowaną. Przy chodzeniu z jedną kulą trzymamy ją po stronie przeciwnej do operowanej. Odmiennie postępujemy w czasie pokonywania schodów. Kule należy trzymać po stronie operowanej kończyny. Przy wchodzeniu ręką przytrzymujemy się poręczy, w drugiej trzymamy kule. Nogę nieoperowaną stawiamy na stopniu wyżej i prostując ją w kolanie, dostawiamy kończynę operowaną wraz z kulą. Przy schodzeniu przytrzymując się poręczy najpierw stawiamy kulę i nogę operowaną, a następnie dostawiamy nieoperowaną.

Wchodzenie :

1) Zdrowa

2) Operowana

Schodzenie:

1) Operowana

2) Zdrowa

Lekarz i fizjoterapeuta dadzą listę nakazów i zakazów, których należy przestrzegać po operacji. Te środki ostrożności pomogą zapobiec zwichnięciu nowego stawu i zapewnią właściwe gojenie:

Zakazy

• Nie siadaj zakładając nogę na nogę, przez przynajmniej 6-8 tygodni.

• Nie unoś kolana powyżej Twojego biodra.

• Nie pochylaj się do przodu, gdy siedzisz.

• Nie próbuj podnosić przedmiotów z podłogi, gdy siedzisz.

• Nie obracaj zbyt mocno stóp do wewnątrz lub na zewnątrz, podczas schylania się.

• Nie sięgaj daleko, żeby podciągnąć koc, gdy leżysz w łóżku.

• Nie zginaj tułowia w pasie powyżej 90 stopni podczas pochylania się.

Nakazy

• Trzymaj nogę skierowaną w przód.

• Trzymaj operowaną nogę z przodu, gdy siedzisz lub stoisz.

• W kuchni korzystaj z wysokiego blatu lub stołków barowych.

• Klękaj na kolanie operowanej nogi.

• Używaj lodu, żeby zmniejszyć ból i opuchliznę, ale pamiętaj, że lód zmniejsza odczuwanie.

• Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry; użyj worka z lodem lub owiń go w wilgotny ręcznik.

• Przykładaj ciepłe okłady przed wykonywaniem ćwiczeń zwiększających zakres ruchu.

• Używaj poduszki elektrycznej lub gorącego, wilgotnego ręcznika, przez 15-20 minut.

• Ogranicz ćwiczenia, jeśli mięśnie zaczną Cię boleć, ale nie przerywaj ich całkowicie.